201502跑步日記

鎮西堡(2015/01/25)跑完之後休息一陣，
二月份就從大年初一起跑，所謂新年新氣象(笑)

2014/02到2015/01，出乎自己意料的，

一年內完成三場50K超馬(2014/02鎮西堡54K、2014/10真武山51K、2015/01鎮西堡54K)

關於跑步一事，好像也有那麼一點點信心了。

於是我決定大膽地訂下，2015今年的目標，是完成年底冬山河100K。

但是到目前為止累積的，不論是體力還是速度，都不足以應付100K。

我想，也只有一步一步繼續踏實地累積。還有9個月。

2015/02/19

距離：2K

費時：11’23”

地點：200m操場

今天嘗試不一樣的跑步模式。

先熱身1K，接著盡力跑!

跑操場的話，我通常是繞最外圈，約250m。

盡力跑2圈(約500m)約2分鐘。然後緩和跑。

我的盡力跑.. 說實話，感覺很慢很笨重XDDD

第一次嘗試這種跑法，先跑一趟就好。

2015/02/21

距離：4.6K

費時：29’55”

內容，基本練跑30分鐘。

2015/02/22

距離：0.6K

愛犬奶粉剛出院回到家，不適合練跑。

2015/02/23(早)

距離：4.3K

費時：29’56”

內容，基本練跑30分鐘。

晨跑總讓我覺得身體很僵硬(因為暖身不足啊!)

2015/02/23(傍晚)

距離：2.5K

費時：17’18”

暖身1K，快跑2圈(約500m，費時約2分鐘)

緩和2圈，快跑1圈(約250m，費時約58秒)

之後緩和收工。

笨重感，不熟悉的跑法，很累。

2015/02/27

距離：5K

費時：49’47”

開發新練跑路線，繞一圈約850m。

一成不變跑步很無聊，突然想起邊跑邊拍俱樂部。，

於是我也邊跑邊拍，不錯玩!! XD

2015/02/28(早)

距離：4K

費時：29’41”

2015/02/28(中)

距離：6K

費時：42’28”

2015/02/28(傍晚)

距離：10.1K

費時：59’53”

2015/02/28(晚)

距離：5K

費時：31’53”

今天是耐力訓練，

分成早、中、晚、宵夜，四段共跑25K。

傍晚的10K出乎意料!!跑了快2年，我的10K第一次跑進60分鐘內！

有一種突然收到禮物的感覺XD

今天也是邊跑邊拍XD